تعد المضمضة بالزيت من العلاجات الطبيعية القديمة التي تعود أصولها إلى تقاليد الطب الهندي القديم أو الأيورفيدا، وتستخدم هذه الطريقة كجزء من روتين العناية بالفم والأسنان ولها العديد من الفوائد الصحية المثبتة، وعبر الفقرات التالية نستعرض فوائد المضمضة بالزيت وكيفية القيام بها.
فوائد المضمضة بالزيت
تتعدد فوائد المضمضة بالزيت التي يمكن الحصول عليها، وأهمها:
- تساعد المضمضة بالزيت على تقليل نمو البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى تحسين صحة اللثة والأسنان، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المضمضة بالزيت يمكن أن تقلل من البلاك والتهاب اللثة بشكل فعال مما يعزز الصحة العامة للفم.
- بالإضافة إلى أنه من فوائد المضمضة بالزيت المدهشة قدرتها على تبييض الأسنان بشكل طبيعي، خاصةً أن الزيوت مثل زيت جوز الهند تحتوي على خصائص تبييض طبيعية يمكن أن تساعد في إزالة البقع السطحية وجعل الأسنان تبدو أكثر إشراقًا.
- كما يساعد هذا الأمر في تقليل رائحة الفم الكريهة، خاصةً أن البكتيريا في الفم هي السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة والمضمضة بالزيت تساعد على التخلص من هذه البكتيريا، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين رائحة الفم وجعلها أكثر انتعاشًا.
- من فوائد المضمضة بالزيت أيضًا تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهذا بفضل الخصائص المضادة للبكتيريا، خاصةً أنه يمكن أن تقلل المضمضة بالزيت من كمية البكتيريا الضارة التي تدخل الجهاز الهضمي عبر الفم مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- التخلص من السموم والبكتيريا الضارة من الفم يمكن أن يخفف العبء على جهاز المناعة، مما يجعله أكثر كفاءة في مكافحة الأمراض والالتهابات.
يمكن الاطلاع أيضًا على: تمارين رياضية سهلة لممارستها في المنزل
كيفية القيام بالمضمضة بالزيت
من أجل الحصول على فوائد المضمضة بالزيت لا بد من اتباع الخطوات والنصائح التالية:
- اختيار الزيت المناسب، إذ يمكن استخدام عدة أنواع من الزيوت للمضمضة، ولكن زيت جوز الهند هو الأكثر شيوعًا نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، كما يمكن أيضًا استخدام زيت السمسم أو زيت الزيتون.
- استخدام الكمية الموصى بها، ففي البداية يتم استخدام ملعقة كبيرة من الزيت، وقد تجد الكمية كبيرة في البداية لذا يمكن تقليلها إلى ملعقة صغيرة ثم زيادتها تدريجيًا.
- تحديد وقت المضمضة، حيث يمكن القيام بالمضمضة لمدة 15-20 دقيقة، في البداية يبدو الوقت طويلًا لكن هذه هي المدة المثلى لتحقيق الفوائد القصوى، وخلال هذه الفترة ينبغي تحريك الزيت ببطء في جميع أنحاء الفم مع التأكد من مروره بين الأسنان وتحت اللسان.
- التخلص من الزيت، بعد انتهاء الوقت لا بد من بصق الزيت في سلة المهملات، ولا يجب بصقه في الحوض أو المرحاض لأنه يمكن أن يسد الأنابيب.
- بعد ذلك يجب غسل الفم جيدًا بالماء الدافئ ويمكن استخدام الماء المالح لشطف إضافي.
- بعد المضمضة بالزيت يجب غسل الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان كالمعتاد من أجل ضمان إزالة أي بقايا زيتية وبكتيريا متبقية.
يمكن الاطلاع أيضًا على: نصائح لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق
نصائح من أجل الحصول على فوائد المضمضة بالزيت
- من الأفضل القيام بالمضمضة بالزيت في الصباح قبل تناول الطعام أو الشراب للحصول على أفضل النتائج.
- يجب التأكد من استخدام زيت عضوي نقي خالي من الإضافات الكيميائية.
- كما يمكن تكرار العملية يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على فوائد مستدامة.
المضمضة بالزيت هي طريقة طبيعية وفعالة لتعزيز صحة الفم والأسنان وتحسين الصحة العامة، وهذا من خلال اتباع الخطوات البسيطة واستخدام الزيت المناسب، ويمكن أن تحصل على فوائد المضمضة بالزيت باتباع الخطوات السابقة والحرص على تكرارها.
